Ontspanning

Eens je je basisrust terug kan aanspreken door middel van je ademhaling, kan je verschillende ontspanningstechnieken aanleren. Zo leer je momenten te creëren van diepe ontspanning. Dat onderbreekt de grote taakspanningsbogen (die je vaak uit gewoonte overheen de dag of zelfs langere lange periodes was gaan aanhouden). Zo daalt je basisspanning stilaan weer tot een gezond nivo.

Ontspannings- of relaxatieoefeningen bestaan er in allerhande vormen. Niets moet, maar er kan veel. Zo kan je heel fysiek leren je spieren per spiergroep te ontspannen, je doorbloeding verbeteren, je natuurlijke ademhaling spontaan doen opwellen, je hartslag ontspannen, … En je kan ook diepgaander je emotionele kern ontspannen, je geest helder en fris maken of leren mediteren.

Ontspanning heeft echter geen zin op momenten dat je met veel negatieve of botsende energie in je lichaam zit. Relaxatie of meditatie zijn niet bedoeld om een ‘laagje kalmte’ overheen je kwaadheid, woede, ergernis of frustratie te leggen. Daarvoor zijn eerst ontladingsoefeningen nodig.