Nekpijn

Ook al hebt u artrose, pijn is vaak het gevolg van de spanning op de overspannende spieren.

Om de nekspieren te ontspannen, trekt u langzaam uw schouders omhoog. Blijf hierbij onder de pijngrens!
Vervolgens laat u uw schouders langzaam zakken. Geef uw nek- en schouderspieren hierbij de tijd om hun spanning los te laten.
Probeer het kleine verschil tussen spierspanning en -ontspanning duidelijk te voelen. Oefening baart kunst!