Onderrugpijn

Indien u een discusproblematiek hebt, raadpleeg een therapeut of arts.

Vaak is onderrugpijn, ook bij aanwezigheid van artrose, een gevolg van een te grote spanning op de onderrugspieren.

Ga recht staan. Span de buikspieren aan zodat uw bekken achterover kantelt (dit is het tegenovergestelde van de houding waarbij uw zitvlak naar achter steekt). Hou uw romp recht. Zo worden de onderrugspieren uitgerekt. Houd dit 30 seconden aan en herhaal dit drie maal met een kleine rustpauze tussenin. Herhaal deze kleine oefenreeks minstens drie keer per dag. Blijf steeds onder de pijngrens.

Doe deze oefening NIET als u een discusproblematiek hebt (bv. hernia, een discusprotrusie of –bulging).