Om een acute hyperventilatie-aanval te stoppen, kan je trachten het evenwicht in je ademhaling te herstellen door in- en uit te ademen in bijvoorbeeld
- voor de mond ineengevouwen handen
- een plastic zak (benauwt je dit, dan kan je een hoek aan de onderkant van de zak uitknippen, zo komt er wat verse lucht mee binnen)
- een stukje tuinslang van een halve meter
- een hyperfree
De oorzaak, te veel spanning op de ademruimte, moet echter grondig worden aangepakt om niet telkens opnieuw hyperventilatie-aanvallen te krijgen. Dit gebeurt best onder deskundige begeleiding.
Je kan zelf de spanning op je borstkas al een beetje verlichten met volgende techniek. Ontspan je schouders. Dit klinkt eenvoudig, maar voor menig hyperventilant is het een moeilijke oefening wegens geen voeling met het verschil tussen gespannen en ontspannen schouders. Adem vervolgens naar je borstkas in en daarna langzaam uit. Probeer te voelen hoe de spanning uit je borstkas wegglijdt.