Stress symptomen

Volgens kinesitherapeut en burn-out specialist Raf Frateur doen zich in het beginstadium van burn-out vaak fysieke stressklachten voor zoals spierspanning of pijn in nek, schouders en rug, kortademigheid,  ijlheid of draainissen of spijsverteringsklachten zoals maagpijn, reflux, zure oprispingen, constipatie of diarree.

Vervolgens treden specifieke burn-outsymptomen op zoals ernstige fysieke en emotionele uitputting, gevoel van professionele incompetentie en falen, afnemende beroepsvoldoening, sarcasme en cynisme, prikkelbaarheid, sociaal vermijdingsgedrag, verminderd korte termijngeheugen, afnemend vermogen tot plannen, structureren, organiseren. De symptomen van burn-out, hun oorzaak en hun behandeling beschrijft hij uitvoerig in zijn boek ‘Mijn lichaam zegt neen. Stressklachten en burn-out als uitdaging.’  

Volgens kinesitherapeut en hyperventilatiespecialist Raf Frateur kent hyperventilatie per patiënt zeer uiteenlopende symptomen zoals kortademigheid, snel buiten adem zijn, het gevoel geen lucht te krijgen, hoog en oppervlakkig ademen, precies niet ademen, druk of pijn op de borstkas, steken in de borstkas, het gevoel alsof er een olifantenpoot op je borstkas staat, hartkloppingen, dofheid of druk in het hoofd, ijlheid, draainissen, vlekken voor de ogen, ’s nachts in ademnood wakker schieten, paniekaanvallen, angst, nekspanning of -pijn, tintelingen in de vingers, in de tenen of rond de lippen, het gevoel alsof er mieren over je huid lopen, de indruk dat je de wereld nog wel ziet vanuit een doorzichtige ballon maar er geen deel meer vanuit maakt, derealisatie,… De symptomen van hyperventilatie, hun oorzaak en hun behandeling beschrijft hij uitvoerig in zijn boek ‘Mijn lichaam zegt neen. Stressklachten en burn-out als uitdaging.’  

Duizeligheid, een ijl gevoel, zwarte of gekleurde vlekken voor de ogen zijn doorgaans onschuldige maar erg vervelende symptomen van een onevenwichtig adempatroon ten gevolge van stress. De gasuitwisseling bij je ademhaling staat uit evenwicht. Daardoor zit er minder koolstofdioxide in je bloed. Dat wordt gemeten door natuurlijke ‘meetstations’ in de bloedvaten naar je hoofd. Die bloedvaten laten dan minder bloed door naar je hoofd. Zo wordt je duizelig, draaierig of ijl in je hoofd. Of krijg je zwarte of gekleurde vlekken voor je ogen. Door middel van dieptemassage, reflexologie en ademhalingstraining volgens de basisspanning (methode Raf Frateur) krijg je terug een evenwichtig adempatroon en verdwijnen deze symptomen definitief.

Je boog staat al te lang gespannen en je kan hem in het weekend of op vakantie niet meer (snel genoeg) loslaten. Je basisspanning is duidelijk te hoog. Tijdens je drukke werkweek kan je die hoge basisspanning toewijzen aan heel veel verschillende taken en deadlines. Op momenten dat je veel minder dingen moet doen, zoals in het weekend of op vakantie, krijg je je hoge basisspanning niet meer volledig ingevuld en ontstaan door het overtol aan spanning op je lichaam stressklachten zoals hoofd-, nek- schouder- of rugpijn.

Pijn of druk op je borstkas of borstbeen kan zuiver door stress ontstaan. Sommige mensen vergelijken die enorme druk zelfs met het gewicht van een olifantenpoot die op je borstbeen staat. Differentieel diagnose door je huisarts of cardioloog is nodig. Maar als de arts zegt dat je hart ok is, dan zijn deze symptomen het gevolg van stress. Onder stress span je je spieren immers op. Als je nek-, schouder- en ademhalingsspieren ten gevolge van stress te gespannen zijn, ontwikkelen ze een grote kracht die loodrecht op je borstbeen staat. Dat kan behoorlijk pijn doen of een enorme druk op je borstbeen geven.

De druk of pijn op je borstkas kan zeer goed behandeld worden met ademhalingstraining volgens de basisspanning – een techniek ontwikkeld door kinesitherapeut en hyperventilatiespecialist Raf Frateur -. Hij reikt in zijn blog al drie oefeningen aan waarmee je meteen aan de slag kan. Voor sommigen is dit voldoende. Als de druk of pijn echter niet (volledig) verdwijnt door deze oefeningen, neem je best contact voor behandeling. Lichaamsgeorënteerde therapie volgens de basisspanning laat de pijn of druk op de borstkas volledig verdwijnen.