Met de oefeningen hieronder kan je zelf trachten om de spanning te verminderen. Uiteraard is een meer doorgedreven behandeling aangewezen bij aanhoudende klachten.
Oefening tegen voorhoofdpijn:
Masseer uw voorhoofd zachtjes met uw vingertoppen.
Oefening tegen hoofdpijn aan de slapen:
Klem uw tanden op mekaar. Ga na of u de spanning op uw slapen voelt. En laat deze dan los door de mond langzaam te ontspannen. Ga ook na of u uw tanden soms spontaan klemt. Zo ja, laat uw tanden van mekaar komen en plaats dan de tip van uw tong tegen uw gehemelte. Hou dit een tijdje vol. Zo merkt u sneller als u weer begint te klemmen. Laat uw tanden dan weer
onmiddellijk los.