hoofdpijn
Spanningshoofdpijn ontstaat doordat te veel spanning op de nekspieren aanwezig is. Daarom wordt ze ook wel migraine cervicale genoemd. Vaak is er ook te veel spanning op de kauw- en voorhoofdspieren.
De symptomen kunnen uiteenlopend zijn:
- pijn aan de schedelbasis
- een spannings-, druk- en/of pijnband rond het hoofd
- het gevoel alsof er een te nauwe muts op het hoofd klemt
- algemene druk in het hoofd
- voorhoofdspijn
- pijn ter hoogte van het schedeldak, de slapen of de ogen,…
- bonzende of stekende hoofdpijn
Wil je meer informatie of wens je een intake gesprek?
Zelf aan de slag
Met de oefeningen hieronder kan je zelf trachten om de spanning te verminderen. Uiteraard is een meer doorgedreven behandeling aangewezen bij aanhoudende klachten.
Oefening tegen voorhoofdpijn:
Masseer uw voorhoofd zachtjes met uw vingertoppen.
Oefening tegen hoofdpijn aan de slapen:
Klem uw tanden op mekaar. Ga na of u de spanning op uw slapen voelt. En laat deze dan los door de mond langzaam te ontspannen. Ga ook na of u uw tanden soms spontaan klemt. Zo ja, laat uw tanden van mekaar komen en plaats dan de tip van uw tong tegen uw gehemelte. Hou dit een tijdje vol. Zo merkt u sneller als u weer begint te klemmen. Laat uw tanden dan weer
onmiddellijk los.
VERDERE info over Stress
Voordracht en workshop “Mijn lichaam zegt neen in tijden van corona.” 22 oktober 2020 CC Menen, West-Vlaanderen
VormingPlus West-Vlaanderen biedt een reeks aan over burn-out en de aanpak ervan. Op 22 oktober 2020 geef ik de voordracht “Mijn lichaam zegt neen. Stressklachten
5 tips tegen stress bij thuiswerk
In dit artikel geef ik 5 tips ivm gezond thuiswerken. Ik begin met 4 tips qua organisatie van tijd en ruimte. Om vervolgens in te gaan op de ergonomie van zittend (thuis)werken aan je computer.
Stress of burn-out is geen ziekte, maar een gezonde reactie op modern leven.
“Stress of burn-out is geen ziekte, maar een gezonde reactie op modern leven” titelde op 8 november 2018 het LinkedIn artikel van de Nederlandse psychologe