Prikkelbaarheid

prikkelbaarheid

Door chronische stress verhoogt de basisspanning, ondermeer op ons zenuwstelsel en geraken onze hormonen en neurotransmitters stevig uit balans. Daardoor kan zelfs de meest aangename persoonlijkheid een kruidje-roer-me-niet worden.

Door integrale coaching verlaagt de basisspanning en wordt het contact met de eigen basisrust hersteld. Daardoor worden het zenuwstelsel en onze hormonenhuishouding terug in evenwicht gebracht en kan men opnieuw vanuit de eigen basisrust reageren, ondanks hectische of negatieve omstandigheden.

uit de praktijk

Isabelle:
‘Ik was als kind steeds een goedlachs, welgemutst meisje. In het leven scheen voor mij altijd de zon. Ik had veel vriendjes en vriendinnetjes. En ik amuseerde me altijd wel met iemand. Geen grote dingen, wel veel kleine deugnieterij. Ook toen ik pas afgestudeerd was en ik mijn eerste tijdelijke banen had, was ik altijd goedgeluimd. Dat bleef zo toen ik op mijn huidige bedrijf in vaste dienst werd aangeworven. Iedereen vond ook altijd een luisterend oor bij mij. En ik klaagde nooit. Ik zag daar ook geen reden toe.

De eerste weken onder mijn nieuwe chef bleef ik nog steeds vanbuiten glimlachen, al werd het af en toe al een zure lach. Mijn gezicht bleef nog altijdmin of meer in de plooi, maar vanbinnen kookte het of huilde ik. Maar nu, de laatste tijd, ben ik kregelig, ontplofbaar en lichtgeraakt, een echt kruidje-roer-mij-niet, met heel lange tenen. En het ergste is dat ik me op mijn werk vaak nog kan inhouden. Maar thuis krijgen mijn kinderen en mijn man het nog het ergst te verduren. Gelukkig begrijpt mijn man het wel. Maar toch. Ik wil dat dit stopt. Ik wil opnieuw mezelf zijn. Ik weet dat ik niet goed bezig ben.’

Na enkele behandelingen zegt haar man tegen Isabelle: ‘Je bent weer veel rustiger. En je reageert weer met kwinkslagen als de kinderen of ik iets verkeerd doen. Ik herken weer de vrouw met wie ik in het huwelijksbootje ben gestapt.’

Wil je meer informatie of wens je een intake gesprek?

neem vrijblijvend contact op

Zelf aan de slag

Je kan je prikkelbaarheid zelf behoorlijk reduceren door aan je lichaamsspanning en je ademhaling te werken. Daarbij kan je onder meer volgende oefeningen doen.

  • Neem elke dag drie kwartier zachte lichaamsbeweging: wandelen, fietsen of zwemmen. Om van je uitputting af te geraken, moet je je basisspanning verlagen, dus houd hierbij een rustig tempo aan! Echte sport vraagt momenteel immers te veel spanning en energie van je lichaam. Doe deze lichaamsbeweging bij voorkeur in de open natuur. De drie kwartier per dag kunnen zo nodig gespreid worden over verschillende kortere momenten.
  • Maak regelmatig gebruik van een warm bad of douche, een warmtekussen (bv. kersenpit), sauna (indien geen medische contra-indicaties),… Warmte verbetert immers de doorbloeding en stimuleert bovendien de productie van oxytocine, het
    ‘onthaastings’hormoon, in je lichaam    .
  • Neem voldoende nachtrust. Probeer tot negen uren slaap te komen om je batterij terug bij te laden. Plan overdag ook een siësta of ‘powernap’: 20 tot maximum 40 minuten rusten of slapen. Laat zachte muziek je terug wekken.
  • Als je prikkelbaar bent, probeer je spanning dan los te laten vooraleer je reageert: Adem diep in en bal je vuisten. Laat vervolgend de spanning uit je nek, schouders en armen wegstromen terwijl je uitademt. Herhaal dit minstens drie maal. Sta dan stil bij wat je werkelijk wil zeggen.

verdere info over stress

alle artikels